Mal di testa e stile di vita

Lo stress, sia fisico che psichico, insieme ad altri fattori emotivi contribuisce a scatenare il mal di testa. Questo accade sia perchè quando si è agitati si tende a irrigidirsi e tenere contratti i muscoli del collo, sia perchè l'ansia può provocare delle alterazioni a livello del nostro sistema nervoso che si manifestano come dolore alla testa.
Quando è lo stress la causa del tuo mal di testa, la soluzione migliore è quella di eliminare le situazioni che lo provocano, anche se è spesso molto difficile.

Per gestire lo stress e, quindi, evitare anche tutti i problemi connessi, mal di testa compreso, ricordati di queste poche regole:

• prova ad affrontare ogni situazione con calma, senza pensare ai giudizi degli altri sul tuo operato;
• ricordati che è meglio programmare per tempo tutti i tuoi impegni di lavoro, in modo tale da non giungere impreparati alle scadenze e da poter affrontare anche un lavoro improvviso ed urgente;
• cerca di vivere al meglio le emozioni e i cambiamenti importanti della vita (trasloco, cambio di lavoro, matrimonio, nascita di un figlio, ecc..) condividendoli;
• in caso di eccessivi impegni, divisi tra casa e lavoro, sarebbe meglio farsi aiutare da qualcuno, anche nelle semplici faccende domestiche;
• cerca di non condurre una vita troppo frenetica, priva di interruzioni o di attività ricreative, perchè ritmi simili portano ad un accumulo di tensioni psico-fisiche;
• ricorda che si può far ricorso a tecniche di rilassamento: in questo modo si può anche riuscire ad arginare l'attacco di cefalea;
• mantieni uno stile di vita regolare e costante, cerca di andare a letto e svegliarti sempre alla stessa ora, in modo da non alterare i ritmi biologici. Tuttavia, poichè nei momenti di particolare agitazione anche dormire può divenire un problema, si può ricorrere ad una bevanda rilassante prima di coricarsi (camomilla, malva, tiglio...);
• quando possibile cerca di dormire in stanze fresche e non rumorose; ricordati che riposando meglio, avrai meno mal di testa;
• evita gli sforzi eccessivi, ma pratica sport che aiutino a "scaricare" le tensioni, come ad esempio: nuoto, tennis, karate, corsa e squash;
• e infine ricorda anche che dopo aver sostenuto una prova importante, come un esame, è fisiologico avere mal di testa durante la fase di rilassamento, perchè in quel momento il nostro corpo rilascia particolari sostanze attivanti il dolore (neurotrasmettitori).