Mal di testa e ambiente
Molti fattori, di natura diversa, estranei all'organismo umano sono in grado di scatenare o aggravare una crisi di mal di testa e tra questi un ruolo chiave è giocato dai
fattori ambientali. Poiché questi fattori scatenanti non sono identici per tutti, è importante che ciascuno individui i propri, in modo tale da evitarli prevenendo così fastidi maggiori.
Ricordati di queste poche regole per prevenire o non aggravare il
mal di testa:
Evita lunghe esposizioni al sole, soprattutto durante le ore più calde. Indossa piuttosto un cappello, occhiali da sole e cerca di alternare l'esposizione al sole con pause all'ombra
Evita le variazioni climatiche eccessive ed improvvise (troppo caldo o troppo freddo con escursioni di 10 - 15 gradi nella stessa giornata). Anche in questi casi è meglio riparare il capo con un copricapo non troppo stretto e non troppo pesante
Evita luoghi inquinati e l'esposizione a sostanze tossiche che, respirate a lungo, possono scatenare forti mal di testa
Durante le gite in montagna sali lentamente, fermandoti spesso, in modo da consentire all'organismo di adattarsi gradatamente ai cambiamenti di pressione dovuti all'altitudine
Durante un viaggio in aereo, specie se lungo, cerca di dormire durante il volo per diminuire gli effetti negativi dati dal fuso orario
Anche in casa ricordati che è salutare aerare bene le camere ed illuminare adeguatamente gli ambienti (luci troppo basse o troppo forti possono essere dannose)
Evita gli odori troppo intensi (come alcuni profumi, essenze o anche aromi per la preparazione di cibi)
Ricorda che il fumo è nemico anche del mal di testa, sia perchè agisce negativamente sui vasi sanguigni dei fumatori, sia perchè, essendo un odore intenso, può scatenare dolore in coloro che lo respirano, specie in ambienti chiusi e stretti
Non frequentare luoghi particolarmente rumorosi, come per esempio discoteche
Non trascorrere molte ore consecutive davanti allo schermo del computer o alla televisione: è sempre meglio fare una breve pausa ogni tanto per far riposare la vista
